​强烈建议千万不要一直玩手机，4招无痛摆脱手机瘾

强烈建议千万不要一直玩手机，4招无痛摆脱手机瘾

在这个信息爆炸的时代，手机似乎已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但也许你也发现了，手机正在悄悄抢夺我们的时间、专注力，甚至身心健康。

2010年苹果公司推出了iPad，但乔布斯从不允许自己的孩子使用iPad，因为他最先见证了科技的危险。

2013年微软统计报告显示，普通人的注意力仅为8秒，时至今日，金鱼的记忆可能已经赶超我们了。

手机瘾不仅让我们变得注意力不集中，还可能导致失眠、焦虑等问题。今天给大家分享4个无痛戒手机的小妙招，帮你摆脱手机瘾，重获自由时光！

空间隔绝

有研究表明当手机在视线范围内或触手可及时，即使处于关机状态，人们的注意力也会受到影响，所以在工作的时候，尽量把手机放置在远离工作区域的地方，这样就能减少外界干扰。

可以在家里设定一个“无手机区”，比如卧室或书房，进入这个区域就不带手机，通过物理隔离的方式，减少与手机的接触机会。

规定时间使用手机

要说完全不看手机几乎不可能，可以把手机使用时间集中在某个特定时间段，如餐后的1小时。

每天使用时长不超过2小时；坚持一段时间后，你会发现自己对手机的需求大大减少。

寻找替代乐趣

培养一个新的兴趣来取代依赖手机的习惯，如阅读、烹饪、健身或学习一项技能，这些活动不仅能提升你的生活质量，还能让你体验到不同于数字世界的成就感和快乐

多巴胺排毒

手机的通知铃声、短视频的点赞、游戏的奖励……

这些都是精心设计来激活我们大脑中多巴胺的释放，让我们欲罢不能。

尝试每周给自己安排一整天时间，这一天里不开电脑，不看手机，不使用任何方式与外界联系，这样一天结束，你会发现自己的心灵异常平静，思路异常清晰，专注力也回归了

手机只是让我们生活更便捷的工具，而不是生活的中心，放下手机，把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，你会发现生活处处皆惊喜！